| Uitgangshouding: | Zittend rechtop |
| Uitvoering: | Plaats een hand tegen de rechter slaap, de andere tegen het linker achterhoofd. Geef druk met het hoofd tegen uw handen in draairichting naar rechts. 3 Seconden vasthouden, zonder dat een echte beweging plaatsvindt. En langzaam weer loslaten. Idem andere zijde. |
| Aantal herhalingen: | 3 keer, 3 seconden, elke zijde. |
| Uitgangshouding: | Zittend of staand |
| Uitvoering: | Respectievelijk handen plaatsen op voorhoofd, op achterhoofd of een hand op de zijkant van het hoofd. Uitvoering als bij oefening in draairichting. |
| Aantal herhalingen:: | 3 keer, 3 seconden, elke zijde. |
|
|